好きな人を忘れる方法7選!恋愛心理学と脳科学から解説!片想いを諦めるアプローチとは?

好きな人を忘れたい』ときってありますよね。

例えば、『片想いを諦める』ためだったり、『昔の恋を忘れたい』とき。

だけど、一人で忘れようと悩んでいても、わたし達の記憶は、すぐに無くなってくれません。いろいろな事がキッカケで、思い出してしまいます。

そこで、この記事では「好きな人を忘れる方法7選」をご紹介します。”恋愛心理学”と”脳科学”のメカニズムから分かる、好きだった人を忘れる方法を解説。

この記事は、下記を知りたい男女にお勧めです。

この記事でわかること
  • 好きな人を忘れる方法
  • 片想いを諦めるアプローチ
  • 社会心理学や脳科学の研究に基づく有効な方法が分かる

是非チェックしてみてくださいね。

この記事を監修した専門家

当サイトについて

結城未来(ゆうきみらい)です。恋愛や結婚におけるココロの変化について、心理学などを交えてご紹介しています。恋人と両想いになるまでに役立つ情報や、長続きするカップルでいる方法を紹介しています。筆者詳細

目次

脳科学的なアプローチ、好きな人を思い出すモノを捨てる

脳科学的なアプローチ、好きな人を思い出すモノを捨てる

人間の記憶は、五感(嗅覚、味覚、視覚、触覚、聴覚)の刺激がきっかけで思い出されます具体的に言うと、下記が好きな人の思い出す原因となります。

好きな人を思い出す原因
  • 連絡先・電話番号・LINE・SNS(視覚)
  • 思い出の写真、動画(視覚)
  • 香水などの匂い(嗅覚)
  • 一緒に食べた料理(味覚)
  • 一緒に遊んだアクティビティ(触覚)
  • 一緒に聴いた音楽(聴覚)

好きな人を忘れる方法1.(視覚アプローチ)連絡先・電話番号・LINE・SNSを消す

好きな人を忘れる方法1.(視覚アプローチ)連絡先・電話番号・LINE・SNSを消す

好きな人を忘れるために、その人が写っている写真や動画は捨てましょう。写真を見るたびに鮮明に顔を思い出してしまい、なかなか忘れることができません。スマホに保存してあるデータも思い切って消去した良いです。LINEなどの連絡先もトーク履歴から消して見えないようにすることをお勧めします。

好きな人を忘れる方法2.(嗅覚アプローチ)香水などの匂いを変える

好きな人を忘れる方法2.(嗅覚アプローチ)香水などの匂いを変える

人の五感のうち、嗅覚は最も記憶と結びついています。匂いによる記憶のフラッシュバックは、記憶の奥底から思い出を引き戻します。

好きな人が使っていた香水が家にあるなら早めに捨てましょう。自分が使っていた香水も変えた方が良いです。お部屋デートをしたことがある場合、部屋の香りにも注意。自分の部屋の香りも、この機会に変えることをお勧めします。

お部屋の香りを変えるアイテム
  • ルームフレグランス
  • アロマディフューザー
  • アロマキャンドル
  • 香水

忘れる方法3.(味覚アプローチ)一緒に食べた料理の思い出を上書き

忘れる方法3.(味覚アプローチ)一緒に食べた料理の思い出を上書き

料理名、料理の味、料理の見た目とともに、好きな人と一緒に食べた記憶が蘇(よみがえ)ることがあります

味覚と関連した記憶に関して、ある程度は上書き可能です。新しい恋人とその料理を一緒に食べて、その料理に関する楽しい思い出を上書きします。何度か食べていると、その料理を食べたときに、自然と今の恋人を思い出すようになってきます。

新しい恋人がまだいない場合、思い出の料理を目に触れないようにしましょう

忘れる方法4.(触覚)思い出のアクティビティ

忘れる方法4.(触覚)思い出のアクティビティ

一緒に楽しんだ海、山登り、キャンプ、スポーツなど。思い出す原因になるので、しばらくは避けた方が良いですね。

もし新しい恋人や好きな人が出来た場合は、一緒にアクティビティを楽しんで、思い出の上書きをすると効果的です。

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恋愛心理学的なアプローチ 新しい恋人を作って恋愛をする

恋愛心理学的なアプローチ 新しい恋人を作って恋愛をする

ここからは、恋愛心理学(社会心理学)的な側面から、新しい恋人を作ることで、過去に好きだった人を忘れる方法を解説していきます。

忘れる方法5. 今の恋は、昔の恋よりも魅力的だと思い込むバイアスを利用する

恋愛心理学的に、人間は、今の恋は昔の恋よりロマンティンクで素敵だと思い込む傾向があります

こんなバイアス(偏った思い込み)がかかる

「今の彼氏は、元カレよりも魅力的

「元カノとは遊びだったけど、今の彼女は本気で恋している

このバイアスは、過去に好きな人を忘れる時にも役立ちます。新しく恋人を作り、好きだった人への恋心を上書きしましょう。

忘れる方法6. 私の恋人は「イケメン or 美人」 と思い込むバイアスを利用する(恋は盲目効果)

忘れる方法6. 私の恋人は「イケメン or 美人」 と思い込むバイアスを利用する(恋は盲目効果)

オランダの心理学者のディックPHバレルの研究によると、恋人の顔は、本来よりもイケメンor美人に見えることが分かっています。

以下は、2011年にドイツ在住の70組のカップルに行った、他人と恋人の容姿の魅力度の調査です。

「彼氏」がイケメンに見える 調査結果
  • 彼女から見た魅力度の評価 5.8点
  • 他人から見た魅力度の評価平均 3.1点
「彼女」が美人に見える 調査結果
  • 彼氏から見た魅力度の評価 5.8点
  • 他人から見た魅力度の評価平均 3.5点

*いずれも7段階評価

他人から見ると3点程度の容姿でも、恋人からの評価は5.8点まで上昇します。
いわゆる「恋は盲目」を立証した実験結果ともいえます。

新しい恋人をつくることで「恋は盲目」効果が起るため、過去に好きだった人を忘れることも期待できます。

出展:「An assessment of positive illusions of the physical attractiveness of romantic partners – 」オランダ フローニンゲン大学 心理学者 ディックPHバレル  Pieternel Dijkstra

好きな人を忘れる方法7. 趣味や勉強に没頭する

好きな人を忘れる方法7. 趣味や勉強に没頭する

新しい恋が見つかりそうにない時は、趣味や勉強に没頭することで、好きな人を忘れることもできます。

こんなコトをしてみよう
  • 旅行に出かける
  • 新しいことを学ぶ
  • 資格を取る
  • 読書
  • 新しい趣味
  • アウトドア・スポーツ

恋人と別れた時、片想いを諦める時など、これまでデートや連絡に使っていた時間が空きます。時間的な余裕が生まれることが多いですから、新しいすることをチャンスです。興味のあることに没頭することで、好きな人を忘れるキッカケが生まれますよ。

ただし、仕事に没頭しすぎると、恋愛を忘れて婚期を逃すこともあります。適正年齢での結婚をしたい人には、新しい恋愛を探す方がお勧めです

関連記事 もっとも早く失恋から回復する方法とは?

新しい恋をしたいけど出会いがないときには…

新しい恋をしたいけど出会いがない時には…

新しく好きになれる人に出会い、前向きにデートや恋愛をするって素敵なことですよね。

だけど「新しい恋の出会いが身近にない」。そういう場合は、思い切って新しい出会いの場に出かけてみましょう。

新しい出会いを見つける方法
  • 習い事で新しいコミュニティに参加する
  • 社会人サークルやインカレサークルに参加する
  • 同窓会に参加する
  • 職場やバイト先の人と遊びに行く
  • SNSで共通の趣味の知りあいを見つけたり、オフ会に参加する
  • 友達に紹介してもらう
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